3 июня - 12 июля 2024 г.
Арена «Сталкер» г. Москва, район Куркино, Машкинское шоссе, дом 23
подвижность, укрепление суставов и связок
5 тренировок в неделю продолжительность 1:45 ч
Занятия в Тренажёрном зале
Все тренировки будут проходить с понедельника по пятницу в первой половине дня!
Для участников лагеря разработана самостоятельная программа подготовки и укреплению связок и суставов, подготовка мышц к работе с весами и подготовка сердечно-сосудистой системы, которая выполняется до начала тренировочного лагеря.
В ходе сборов мы предоставляем возможность участникам пройти комплексный сheck-up с углубленной диагностикой нутритивного статуса.
По результатам диагностики составляются рекомендации по питанию, добавкам и тренировочному процессу.
Мы создаем запас прочности на предстоящие сборы в командах, для успешного выступление в сезоне, прогресса и развития результатов!
В межсезонье хоккеисты в большей степени предоставлены сами себе и лишь не многие способны с пользой использовать это время для отдыха и развития! Многие проводят тренировки на льду за несколько недель до основных сборов в командах, но тренировки ограничиваются игрой 5Х5, в комфортном режиме без особой нагрузки.
Такие тренировки гораздо лучше, чем ничего, но и прогресса они не приносят! Что касается тренировок на земле и тренажёрном зале, то тут ситуация выглядит немного лучше, т.к. в последнее время хоккеисты стали обращаться к тренерам по физподготовке и пользоваться рекомендациями, которые дают в командах на межсезонье.
К началу сборов ребята набирают определенную форму, но нагрузки, предлагаемые в командах, значительно отличаются от нагрузок ,которые выполняют во время отпуска. Это касается не всех. Многие действительно занимаются собой, ищут варианты для усовершенствования своих навыков.
Что касается подготовки на льду, надо понимать, что хоккей высококоординационный и высокотехничный вид спорта, в котором движения не являются естественными для человека, как ,например, ходьба и бег. Соответственно задействованы другие группы мышц, и распределение нагрузки идет в другом соотношении по сравнению с тренировками на земле. Поэтому только тренировки на льду являются основными для развития хоккеиста, а тренировки вне льда- вспомогательными, но от этого ни чуть не менее значимыми!
В идее возникновения тренировочного лагеря я хотел объединить тренировки на льду, тренировки в тренажерном зале и тренировки на стадионе, которые проходят в одном месте и занимают первую половину дня. Далее - свободное время, которое во время отпуска хочется проводить с близкими и друзьями, но в то же время идет подготовительный процесс к сезону.
Для участников лагеря была разработана самостоятельная подготовительная программа, рассчитанная на 3 недели с аэробной подготовкой и программой укрепления суставов, связок и мышц перед основным сбором, имеющая большое значение, которая выполняется в комфортном режиме и не привязана к определенному времени.
Тренировки на льду будут включать в себя технику катания, технику владения клюшкой и контроля шайбы, бросковые блоки, упражнения для нападающих и защитников, и большое количество игровых упражнений. В недельном цикле будут чередоваться тренировки развивающие и восстанавливающие, а также мы учитываем в какой период проходят сборы и оставили время на отдых перед сборами в командах. Мы предусмотрели минимальный набор комфорта, такие как сушилка и раздевалка- форму не придется возить с собой каждый раз. Подготовлена информация по методике и способах восстановления, по психологии в спорте, спортивному и обычному питанию. Это составляющие, которые влияют на результаты игроков и команд в целом.